时间：2023-12-18 19:15
1. 食物多样，谷类为主。
2. 多吃新鲜蔬菜和水果。
3. 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
4. 饭量要与身体需要相适应，吃饭定时定量，不要暴饮暴食。
5. 饮食清淡少盐，不要吃过多的糖和零食。
6. 吃饭要细嚼慢咽，不要边吃边玩。
1. 谷类：如米饭、面包、面条、薯类等。
2. 蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等。
3. 蛋白质食品：如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
4. 奶类和豆类：如牛奶、酸奶、豆制品等。
1. 不要给孩子吃过多的零食和糖果，以免影响正餐食欲。
2. 不要给孩子吃太多的高热量食品，如油炸食品、巧克力等。
3. 不要给孩子吃太多的生冷食品，以免引起肠胃不适。
4. 孩子饮食要以清淡为主，不要过于油腻和辛辣。
5. 孩子饮食要有规律，不要暴饮暴食或过度饥饿。
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