宝宝的营养品要吃哪些食物

宝宝的营养品要吃哪些食物

一、鱼肉蛋奶

1. 鱼肉：以鳜鱼、鲈鱼、鲫鱼和黄花鱼为好。因为鱼肉中含锌量比较的高，有助于提高宝宝的记忆力，增强身体的活力，消除疲劳，身体虚弱等功效。另外鱼肉含的蛋白质比较的丰富，有利于宝宝的吸收和利用。

2. 蛋类：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以促进宝宝的大脑发育，增强记忆力。

3. 牛奶：牛奶是钙元素的最好的来源，可以帮助宝宝骨骼和牙齿发育。而且牛奶中含有的磷脂也是很高的，有助于提高宝宝的记忆力和智力。

4. 瘦肉：瘦肉含有的无机盐比较高，而且蛋白质也比较的高，可以满足宝宝身体对营养的需求。

二、水果蔬菜

1. 水果：水果中含有丰富的维生素，尤其是以苹果为最佳，苹果含有的维生素比较高，可以帮助宝宝增强免疫力，预防感冒。另外柚子也是不错的选择，柚子中含有丰富的胡萝卜素和维生素以及矿物质，具有很好的健胃消食的作用。

2. 蔬菜：蔬菜中含有的维生素和矿物质也是比较的丰富的，尤其是以西红柿为最佳，因为西红柿中含有丰富的维生素C和维生素P以及胡萝卜素等营养物质，有助于宝宝摄取到各种的营养。

三、主食

主食也是宝宝摄取营养的一种途径，因为主食中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，可以满足宝宝对营养的需求。家长需要注意的是宝宝的主食一定要清淡一些，避免出现积食的情况。另外主食最好以粗粮为主，细粮为辅。

四、零食

零食也是宝宝营养来源的一种途径，但是家长需要注意的是在给宝宝选择零食的时候一定要选择健康的小零食，比如坚果类的食物或者是奶制品等。但是需要注意的是坚果类的食物比较小或者是比较硬，最好是不要给宝宝生吃，以免出现卡喉的情况。另外家长也可以自己动手制作一些小零食给宝宝吃。

以上就是本文所介绍宝宝要吃的营养品的一些内容，除了上述营养品之外，还建议多带宝宝参加户外活动、加强体育锻炼、养成良好的生活和饮食习惯。饮食要规律、不要暴饮暴食、注意饮食卫生等。