宝宝晚上睡觉最佳时间是几点呢?

时间：2024-02-09 23:39

宝宝晚上睡觉的最佳时间

婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋、有新的保姆和陌生人来有关；例如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也会使孩子睡不安稳；白天睡得过久，白天活动过少或睡觉时间黑白颠倒，都会影响幼儿的睡眠质量。

宝宝睡觉最迟不能迟于21：00，专家研究发现，宝宝的新陈代谢聚在晚上21：00到凌晨3：00最旺盛。通常孩子的睡眠时间为1天10小时左右，所以孩子晚上9点睡觉较为合理。晚睡晚起不符合婴儿的生长发育规律，既苦了孩子又伤大人的身体，成长发育也受影响。晚睡晚起婴幼儿的生活规律不同于成人，他们成长中的很多重要“里程碑”多在18：00前出现。如果宝宝晚上9点才上床睡觉，容易影响宝宝的智力以及身高发育。所以尽量让孩子早睡早起。形成规律的生活习惯能促使宝宝身高体重等各项生长发育指标的合理提高。

宝宝晚上睡觉最佳时间是几点呢？专家认为，宝宝晚上9点睡觉最为理想，家长们尽量养成孩子这个时间睡觉的习惯吧。