时间：2023-12-05 16:43
含铁质高的有：动物肝脏、鸡血、豆类。
菠菜、油菜、胡萝卜、海带等。
樱桃、龙眼、杨梅、橙子等。
含钙质高的有：奶及奶制品、豆及豆制品、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等。
无花果、猕猴桃、柑橘等。
1. 猪肝泥材料：猪肝15克，适量的酱油和水。将猪肝洗净，横剖开，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀轻轻剁成泥状，然后再把猪肝泥放入碗内，加入适量的酱油和水调匀即可。此食谱含铁量高，适合6个月到2岁的孩子食用。
2. 鱼泥豆腐羹材料：鱼肉1块(刺少的新鲜鱼最佳)、豆腐1/4块、盐和少许香油。鱼肉最好选用刺比较少的鳕鱼或草鱼中段，将鱼肉切成几大块，用刀去骨刺，然后把净鱼肉切成细末；同样把豆腐也切成细末。把鱼肉和豆腐细末放到一起，然后加入适量水煮成糊状，煮的时候一定要不断搅拌，以防糊底。最后加入少许盐和香油调味即可。此食谱含钙量高，适合7个月到2岁的孩子食用。
3. 绿叶蔬菜汤面材料：绿叶蔬菜100克、细切面20克及熟烂的肉丝。将绿叶蔬菜切碎待用；在锅内加鲜肉丝和适量水煮烂，然后加入绿叶蔬菜和面条同煮至面条断生；最后加入少量盐调味即可。此食谱含有丰富的铁和钙质，适合1岁以上的宝宝食用。
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