时间：2024-01-19 07:09
1. 谷类食物：馒头、包子、面包等。
2. 牛奶、豆浆等液态食物。
1. 肉类食物：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等。
2. 蔬菜类：青菜、花菜、胡萝卜等。
3. 豆类：豆腐、花生等。
4. 主食类：米饭、面条等。
1. 肉类食物：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等。
2. 蔬菜类：青菜、花菜、胡萝卜等。
3. 豆类：豆腐、花生等。
4. 主食类：米饭、面条等。
1. 水果类：苹果、香蕉、柑橘等。
2. 坚果类：核桃、杏仁等。
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