宝宝维生素补充吃什么好

宝宝维生素补充吃什么好

1. 维生素D

所有宝宝都需要维生素D，因为它可以帮助宝宝吸收钙和磷，从而帮助骨骼生长和加强。维生素D缺乏会引发佝偻病，手足抽搐等病症。为了获得足够的维生素D，美国儿科学会推荐6个月以下宝宝每天补充400国际单位(IU)，6个月以上宝宝每天补充600IU。虽然晒太阳可以帮助体内自行合成维生素D，但是生活在寒带或者在冬天出生的宝宝，由于日照时间较短，难以达到身体需要，因此需要额外补充。

2. 维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，它可以帮助宝宝抵抗疾病，促进伤口愈合，增强免疫力。宝宝通过母乳或者配方奶就能获得足够的维生素C。如果宝宝还在吃母乳，那么妈妈应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。对于已经开始吃固体食物的宝宝，可以给他们提供富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。

3. 维生素A

维生素A有助于宝宝的视力发育和免疫系统健康。食物中的维生素A有两种来源：一种是预先生成的维生素A，也就是类胡萝卜素，存在于深色蔬菜和黄色水果中；另一种是维生素A原，可以在宝宝的身体里转化为维生素A。宝宝的配方奶通常都含有足够的维生素A，但有时医生也会建议额外补充。

4. 铁

铁是人体制造血红蛋白的重要元素，对宝宝的生长和认知能力发展至关重要。母乳中含铁量较少，所以医生通常会建议在宝宝出生后不久就开始补充铁质。同时，在宝宝6个月大时，母乳中的铁含量已经无法满足宝宝的生长需求，因此医生通常会建议在此阶段开始给宝宝吃含铁丰富的食物，如红肉、禽肉、鱼类等。

5. 锌

锌是人体内一系列重要化学反应的催化剂。母乳喂养的宝宝一般不容易缺锌，因为母乳中锌的含量非常稳定。但是当宝宝开始吃固体食物后，可能会因为食物中锌含量不足而出现缺锌的情况。缺锌可能会导致宝宝的免疫系统功能下降，增加其感染疾病的风险。因此医生通常会建议定期给宝宝检查锌含量，并在此基础上有针对性地补充锌质。富含锌的食物包括全谷类、肉类、豆类等。