幼儿微量元素怎么补充好

幼儿微量元素怎么补充好

一、补钙

钙是人体骨、齿、鳞甲的主要成分，也是神经、肌肉、心脏等重要器官的物质，还是人体酶的激活剂。幼儿缺钙会造成发育迟缓，容易得佝偻病、多动症、龋齿等。人体对钙的吸收需要维生素D的帮助。因此，补钙关键在于补充维生素D。0-3岁幼儿每天需要摄取600-800毫克的钙，只要合理饮食，多吃奶制品、豆制品、鱼贝类等富含钙的食物，就能满足身体对钙的需要。

二、补锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良、抵抗力差。婴幼儿应该合理喂养，饮食多元化，不偏食挑食，就可以保证对锌的摄入量。我国规定学龄前儿童每天需摄入3-5毫克的锌。

三、补铁

铁是人体必需的微量元素之一，是制造血红蛋白不可缺少的原料。儿童缺铁易疲乏、厌食、上课注意力不集中，易患贫血。幼儿每天需要7.0毫克左右的铁，缺铁会损害儿童智力发育，影响其社会适应能力。动物肝脏、鱼肉中含铁量较为丰富，家长可以合理安排幼儿饮食。

四、补碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘会使得甲状腺素合成障碍，引起代偿性甲状腺肿。长期食用含碘低的海产品，就会造成代偿性甲状腺肿。一般不提倡给儿童额外补碘，只需要调整饮食结构即可。如生活在缺碘地区的儿童应加喂海带、紫菜等海产品。另外对由于婴幼儿暂时性甲状腺素制造不足引起的轻度代偿性甲状腺肿，应避免使用含碘药物或食用含碘食物，以免发生药物性或营养性甲状腺肿。

五、补充维生素

维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，也是幼儿生长发育所必不可少的营养素之一。不同的维生素有不同的生理功能，如果某种维生素不足或过量，就会引起代谢障碍和病理现象。因此合理安排幼儿的一日三餐膳食是非常重要的。如谷类食物中含大量的B族维生素；动物的肝脏、乳类、蛋黄中ViB12含量较多；新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的ViC和矿物质；坚果类食物中富含维生素E；海产品中含有丰富的锌和硒等。家长可以根据孩子偏食的习惯，适当调整饮食结构，让各类营养素之间保持量的平衡。