时间：2024-02-11 01:58
1. 保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡；
2. 适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗洗澡，睡前不要讲过于兴奋的话，不要看电视，不要玩的过度兴奋；
3. 睡觉尽量要保持安静，不要吵闹更不要唱歌；
4. 白天不要睡得过多，晚上按时睡觉，保证睡眠时间，而且要控制宝宝在白天睡觉的时间；
5. 睡觉前用温水泡泡脚，有利于血液循环，舒缓宝宝比较亢奋的心情，有利于入睡；
6. 喝热牛奶的过程中也有利于入睡；
7. 通风要注意，不要让室内的温度过高，可以让室内的温度保持在20度左右；
8. 让宝宝养成上床就睡的习惯也是很关键的。在睡觉之前要跟宝宝沟通好，说好吃完饭就一定要上床睡觉，上床之后就不要再讲话了。
9. 营造良好的睡眠环境：宝宝睡觉时要关灯、保持安静环境，除了宝宝比较熟悉的人以外，其他的家人都要退出卧室，以保证安静入睡。
10. 白天多活动：白天可以多带宝宝到户外活动，多晒晒太阳有助于钙质的吸收，还可增强宝宝的免疫力。在白天的时候要让宝宝少睡觉，可以多陪他玩一会，等到晚上的时候就会比较困了。
11. 睡前吃饱：在晚上睡觉之前要让宝宝吃饱，避免因为饥饿而睡不着。如果是母乳喂养的话，妈妈也要在睡前吃饱一点。如果是在喝奶粉的宝宝，可以睡前喝奶粉，有助于睡的更踏实一些。1
2. 规律作息：尽量让宝宝白天睡短一点，晚上睡觉时间就相对会长一些。一定要让宝宝养成规律的作息时间。
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