时间：2024-02-22 23:32
1. 安静的环境要营造一个安静的环境，宝宝睡觉的房间一定要保持安静，这样宝宝才能放松身心，容易入睡。
2. 舒适的睡眠条件宝宝的床铺和枕头要符合他们的需求，床垫要软硬适中，枕头要适合宝宝的头型和身高，保持舒适的睡眠姿势。
3. 温暖的睡眠环境宝宝睡觉时，房间的温度要适宜，可以调到20度左右，如果天气比较冷，可以给宝宝盖上一层薄被或者毛巾被。
4. 适当的按摩在宝宝睡觉前，可以给宝宝做一些适当的按摩，比如按摩宝宝的背部、腹部和脚底，这可以帮助宝宝放松身心，更容易入睡。
5. 规律的作息时间要建立规律的作息时间，让宝宝养成固定的睡眠习惯，比如每天晚上8点左右就寝，早上7点左右起床。
6. 避免刺激在宝宝睡觉前，要避免让宝宝受到刺激，比如不要让宝宝看刺激性的电视或者电影，也不要让宝宝吃过于辛辣或者油腻的食物。
7. 建立睡前习惯在宝宝睡觉前，可以建立一些睡前习惯，比如给宝宝讲故事、听轻柔的音乐、做些放松的活动等，这可以帮助宝宝放松身心，更容易入睡。
要让宝宝晚上睡得踏实，需要营造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，建立规律的作息时间，避免刺激宝宝的身心，建立良好的睡前习惯。
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