怎样调节宝宝睡眠时间

如何调节宝宝睡眠时间

新生儿睡眠，对于新手妈妈来说，真的是一件非常值得关注的事情。新生儿睡眠问题，在一定程度上会直接影响到新生儿的成长。那么如何调节新生儿的睡眠时间呢？

第一、要有一良好的睡眠环境

1. 安静：如果孩子没有一个安静的环境，就难以入眠。

2. 舒适：新生儿的体温调节功能还没有完善，所以需要时刻注意体温变化。穿的衣服要柔软、宽松，居室要通风，周围环境要清洁。

3. 温馨：可以播放一些柔和的音乐，或者妈妈哼唱一些催眠曲。

第二、白天要控制睡眠时间

白天可以让孩子小睡，但是时间不宜过长，一般不超过两个小时，保证下午和晚上有充足的精力睡觉。即使孩子在哭闹，也不应该逗玩，以免孩子过度兴奋难以入睡。如果孩子已经有了比较规律的睡眠习惯，大概晚上八点半左右就应该让宝宝准备入睡。最好在宝宝入睡前30分钟让宝宝安静下来，可以听一些柔和的音乐，讲一些睡前故事，不要让孩子处于兴奋的状态，这样有助于孩子入睡。

第三、晚上睡前要吃饱

宝宝的晚餐要吃饱，睡前可以喂配方奶，配方奶中含有大量的蛋白质和钙质，而且比较容易被宝宝消化吸收。但是要注意不要给宝宝喝过多的水，以免造成夜里经常醒来。

第四、睡前洗澡

睡前洗澡可以消除汗液和尘土，保持皮肤清洁，减少患皮肤等疾病的可能性。同时水温不要太高或太低，按摩一下孩子的全身还可以促进血液循环，让孩子感到舒适。这样孩子就可以安稳的入睡。

第五、保持规律作息

宝宝的作息时间需要家长来调整，白天可以适当的进行户外活动，多晒晒太阳。晚上睡前可以听一些柔和的音乐或讲一些小故事来哄宝宝入睡。慢慢地就会形成一个好的睡眠习惯。等宝宝长牙以后可以适当添加一些辅食来增强宝宝的饱腹感。但是注意睡前不要给宝宝吃太多以免造成消化不良影响睡眠。

第六、良好的生物钟

宝宝的生物钟是家长需要关注的重点之一。一个良好的生物钟不仅可以提高宝宝的睡眠质量还可以促进宝宝的生长发育。因此家长要注意宝宝的日常作息时间并逐渐帮宝宝养成良好的生物钟。例如白天可以多陪宝宝玩游戏或带宝宝外出散步等来增强宝宝的运动量并让宝宝接受阳光的照射来帮助宝宝建立良好的生物钟。晚上睡前可以给宝宝讲一些小故事或听一些柔和的音乐来哄宝宝入睡并保持一个规律的作息时间来帮助宝宝建立良好的生物钟。