幼儿园饮食育儿知识

幼儿园饮食育儿知识

一、饮食习惯

1. 定时定量，忌暴饮暴食有些孩子在幼儿园里吃饭很好，回家后却不肯吃饭。主要原因是由于家长在孩子的生活饮食上太过娇纵，看到孩子爱吃的东西，就让孩子随意吃，有时吃零食多了，正餐就吃不下。长此以往，不但会加重孩子的脾胃负担，而且容易让孩子形成偏食的习惯。

2. 细嚼慢咽，忌囫囵吞枣在幼儿园里，有些孩子吃饭习惯不好，经常是“虎咽狼吞”的。这样容易造成孩子消化系统的紊乱。我们发现这些情况时应及时纠正孩子不良的饮食习惯，在吃饭时要提醒孩子慢慢嚼，不要横着吞下大块的食物。家长可以从细节处提醒孩子，如不能边吃饭边说话，不能边跑边吃等等。

3. 荤素搭配，营养平衡在幼儿园里，我们提倡食物多样性的原则。不同的食物含有不同的营养，只有让孩子们吃到尽可能多的食物种类，才能摄取到各种所需营养。而单一的食品却无法满足这一要求。因此，在孩子的饮食中应注重荤素搭配。

二、食物选择

1. 新鲜食物优先新鲜食物含有的营养素比较完整，尤其是维生素和矿物质。因此，我们应该尽量选择新鲜的食物给孩子吃。如新鲜的蔬菜和水果等。

2. 适当烹饪烹饪方式对食物的营养也有很大的影响。一般来说，蒸、煮、炖等烹饪方式比较健康，而煎、炸等烹饪方式则容易产生有害物质。因此，在给孩子烹饪食物时，应尽量选择健康的烹饪方式。

三、健康饮食

1. 饮食清淡孩子的消化系统比较脆弱，因此饮食应该以清淡为主。过多的调味品可能会加重孩子的消化系统负担，甚至导致孩子出现过敏等症状。因此，在给孩子准备食物时，应尽量减少调味品的用量。

2. 多吃蔬菜和水果蔬菜和水果是营养价值非常高的食物。它们富含各种维生素、矿物质和纤维素等营养成分。多吃蔬菜和水果有助于保持孩子的身体健康和提高免疫力。

四、饮食教育

1. 教育孩子珍惜食物我们应该教育孩子珍惜食物，让他们明白食物的来之不易和营养价值。这有助于培养孩子良好的饮食习惯和生活方式。

2. 教育孩子了解食物安全知识我们应该教育孩子了解食物安全知识，让他们知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃。这有助于保障孩子的身体健康和生命安全。