儿童增高钙哪种好吸收

儿童增高钙：哪种好吸收？

儿童的生长发育需要大量的钙质，因此选择一种好吸收的钙补充剂非常重要。本文将介绍四种常见的钙补充剂以及如何正确服用钙片和在日常生活中补充钙质。

一、碳酸钙

碳酸钙是一种无机钙，其含钙量较高，但吸收率较低。这是因为碳酸钙需要在酸性环境中才能溶解，而胃液中的酸性环境只有在进食时才会出现。因此，碳酸钙需要在餐时或餐后服用，以便在胃液的酸性环境中溶解并被吸收。

二、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种有机钙，其含钙量较低，但吸收率较高。这是因为葡萄糖酸钙可以在肠道中直接溶解，无需胃液的酸性环境。因此，葡萄糖酸钙可以空腹服用，以便在肠道中更好地吸收。

三、乳酸钙

乳酸钙也是一种有机钙，其含钙量适中，吸收率较高。乳酸钙在肠道中的吸收不需要胃液的酸性环境，因此也可以空腹服用。乳酸钙还有助于改善肠道功能，促进营养物质的吸收。

四、维生素D的重要性

维生素D是促进钙吸收的重要营养素。维生素D可以促进小肠上皮细胞合成钙结合蛋白，从而促进钙的吸收。因此，在选择钙补充剂时，应注意选择含有维生素D的制剂。

五、钙片的正确服用方式

1. 按照医生的建议和药品说明书的剂量服用，不要随意增减剂量。

2. 不要空腹服用钙片，以免刺激胃黏膜。最好在餐后或餐时服用。

3. 不要将钙片与富含草酸的食物（如菠菜）同时服用，以免形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。

4. 如果需要服用其他药物，最好与服用钙片的时间间隔一定的时间。

六、日常生活中的钙补充

除了服用钙片外，还可以通过日常饮食来补充钙质。牛奶、豆制品、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等食物都富含钙质。多晒太阳也可以促进体内维生素D的合成，从而有助于钙的吸收。

七、保证营养均衡和运动量

除了补充钙质外，还需要保证营养均衡和适当的运动量。过量的补充钙质而不进行适当的运动和保持营养均衡是无法达到预期的效果的。因此，在给儿童补充钙质的同时，也需要注意保证他们的正常饮食和适当的运动量。

八、总结

儿童在生长发育过程中需要大量的钙质来支持骨骼和牙齿的正常生长和发育。在选择钙补充剂时，应该根据儿童的生理特点和需要来选择一种合适的钙剂。同时，也需要注意正确的服用方式和在日常生活中补充钙质以及保证营养均衡和适当的运动量。只有这样，才能有效地促进儿童的生长发育和提高身体素质。